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Procrastinação – Como Acabar Com Ela [O Melhor Conteúdo Do Google]

Procrastinação é terrível e acaba com a nossa vida, acredito que todos que passam por isso deveriam superar.

 

Ela é a principal responsável causa das pessoas não conseguirem alcançar suas metas e objetivos.

 

Eu passei por isso, é horrível, o tempo passa e você fica sem reação e achando que o nada vai dar tempo.

 

Eu lembro até hoje, ficava enrolando para fazer alguma coisa que era importante para meu crescimento profissional, e o pior, sabia que tinha prazos;

 

E nas últimas horas era uma correria para fazer, ficava sempre ansioso.

 

Eu passei por isso, você também está passando?

 

Felizmente eu venci a procrastinação e, infelizmente, muitas pessoas ainda não conseguiram.

 

Se você está lendo este artigo e passa por isso, você precisa saber como parar de procrastinar e alcançar suas metas e objetivos, sem ansiedade e sentimento de derrota.

 

Além disso, quem nunca procrastinou um dia na vida? Em algumas pessoas aparecem de diversas formas.

 

O grande erro que nós cometemos é pensar que a tarefa a ser feita pode ser feita depois;

 

Conteúdo

Por exemplo:

 

– “Vou fazer depois, tenho que entregar daqui a 10 dias o trabalho”

 

Isso é horrível, eu pensava assim!

 

Essa é a chama que liga o ponto de partida da procrastinação.

 

Outro grande erro:

 

-“É só hoje, eu consigo acabar com a procrastinação depois”

 

Se você não tirar a procrastinação logo, como você vai tirar ela depois, Sabendo que ela ficou mais forte?

 

E por isso, neste artigo, eu vou te listar praticamente tudo, desde o que é procrastinação, até como sair da procrastinação, mesmo que você esteja com falta de motivação.

 

Antes disso, fiz um e-book gratuito para você que está lendo, um passo a passo para você criar seu negócio online.

 

Você vai aprender desde a criação até técnicas para ganhar dinheiro na internet, clique AQUI para baixar gratuitamente.

 

O Que É Procrastinação

 

Transferir para outro dia ou deixar para depois; adiar, delongar, postergar, protrair.

 

Podemos também definir procrastinar como um comportamento para adiar o que temos que fazer, deixar responsabilidades para depois.

 

Além disso, na mente do procrastinador, encontrar desculpas para realizar alguma tarefa para fazer depois é normal (para ele).

 

Como todo mal, ele começa pequeno e se torna grande, um comportamento mal pode se tornar uma rotina.

 

Como A Procrastinação Inicia

 

Você deve estar se perguntando, como a procrastinação começa?

 

Ela inicia em toda obrigação ou tarefa que temos que fazer e achamos que podemos fazer depois ou colocando desculpas para não fazer, isso é só a ponta do iceberg.

 

“Não É O Momento Certo Para fazer”

 

Sim, pode não ser o momento certo, em algumas situações especificas.

 

Mas, as vezes é apenas uma desculpa para não fazer, para um procrastinador nunca existe um momento ideal para fazer.

 

Quando pensamos assim, colocamos uma barreira em nossa mente para não fazer e alcançar nossos objetivos.

 

Sempre procuramos situações para culpar para não fazer, pois, mesmo quando não estamos dispostos, podemos fazer naquele mesmo momento.

 

“Me Falta Preparação”

 

Essa é que mais escuto, eu mesmo fazia isso para não fazer o que deveria.

 

Você pode estar pensando que falta preparação para começar, mas, se você começar, será um grande salto, e que é possível fazer.

 

Imagina, que você queira montar seu próprio negócio online, você sabe o que tem que fazer, que é buscar aprender como fazer. 

 

Depois disso, você procura na internet, assiste vídeos, lê e-books, você vê a quantidade de informação e começa a colocar desculpas de que é muito difícil e que não consegue.

 

A sua meta inicial foi montar um negócio online, começa a ver que é difícil e, por isso, fica desanimado e com o tempo perde o interesse e para de procurar sobre o assunto.

 

É assim que muitas pessoas nunca começam a fazer o que precisam para alcançar os resultados desejados. Esse é o significado de procrastinação.

 

Depois eu faço…

 

O meu grande erro e que me livrei disso foi de colocar desculpas para não começar e fazer o que deveria.

 

E eu recomendo que você também tire isso;

 

Muitas pessoas só fazem quando a corda já está no pescoço, precisando se revirar e ficar sem dormir porque não fez antes a tarefa.

 

Fazer tudo as pressas nas últimas horas era o que eu fazia e que muitos fazem.

 

Além disso, frases como “depois em faço”, “ainda da tempo para fazer depois”, “confia em mim, vai dar tempo”.

 

Eu Só Começo Depois Que Eu…

 

Essa é parecida com a “Me falta preparação”;

 

Eu já falei e pensei isso antigamente e nem percebia. Acredito que você também já pensou ou falou assim.

 

Exemplo:

 

“Eu só começo depois que eu…”

 

  • …Terminar de assistir o filme;
  • …Terminar o curso que comprei;
  • …Assistir o jogo da Champions League.

 

Eu lembro, fazia isso direto kkkk

 

Quando não gostamos de fazer uma tarefa importante, porque achamos que seja difícil, você cria um bolo de tarefas e cada dia que passa fica mais complicado para fazer.

 

Fazendo isso, você está fortificando a sua procrastinação.

 

É Muito Fácil, Depois Eu Faço.

 

No ensino médio, é normal que os professores passem lição para fazer em casa.

 

Mas, quando chega em casa, sem professor supervisionando, para saber se você estava fazendo a lição, você vê o celular e fica com ele o dia inteiro.

 

Por isso, ao invés de fazer a lição, você fica o dia inteiro no celular perdendo tempo.

 

E por consequência, sua notas ficam baixas e seus pais ficam enfurecidos com seu desempenho.

 

Como os tempos de juventude já se passaram, vídeo games, internet e redes sociais são novas distrações para nos atrapalhar.

 

E também não tem nossos pais para nos reprender.

 

Se você pensa que procrastinar não complica nossa vida profissional, financeira e amorosa, você está completamente enganado.

 

Ela não aparece em um curto período, ela aparece como um montante para você em longo prazo.

 

Você como adulto hoje, não tem os pais ou um professor para te orientar, por isso, seus negócios ou objetivos podem fracassar.

 

Muitas pessoas são demitidas por essa atitude, não querem fazer o seu papel na empresa, por causa da procrastinação.

 

Estou Sem Tempo No Momento

 

Isso é um erro gravíssimo que cometi, e que você também já deve ter feito;

 

Criar uma lista imensa de tarefas só para não fazer o mais importante, colocando essa tarefa importante para “amanhã”.

 

Eu não sei a sua situação, mas, é normal que nem tudo dê certo como planejamos.

 

Na nossa cabeça, acreditamos que podemos fazer amanhã, “de amanhã não passa”.

 

Você pode acreditar que amanhã seu dia será mais produtivo, mas, como você pode falar que “vai” ser produtivo sem prever o futuro?

 

Medo De Não Dar Certo

 

Muitas coisas que deixamos de fazer somente pelo medo do desconhecido, fracassar ou ter vergonha das pessoas.

 

Ou, não fazemos porque temos uma lembrança ruim sobre aquele acontecimento.

 

O comodidade também pode nos atrapalhar, deixamos de fazer com medo do desconhecido sem nem mesmo conhecer.

 

O normal do ser humano é não pensar e parar de pensar sobre um assunto, pois a comodidade é tão forte que nos impede de ir atrás dos nossos objetivos e procurar mais.

 

O Fácil E Rápido É Melhor

 

É muito mais prazeroso quando recebemos algo fácil e rápido do que pensar, pesquisar e procurar informação.

 

Além de ser demorado e que demanda muito tempo, muitas pessoas procuram o fácil sem ao menos saber se é verdade e se funciona.

 

Vai por mim, procurar e achar a resposta é muito mais prazeroso, principalmente quando você cria seu próprio negócio online.

 

Quando o resultado vem, é muito bom, foi seu esforço para criar.

 

vencer a procrastinação

20 Dicas Para Você Vencer De Vez a Procrastinação

 

  1. Ligação entre tarefa e objetivo
  2. Solucionar problemas o mais rápido possível
  3. As tarefas fáceis são importantes
  4. Foco e dedicação para as tarefas mais importantes
  5. Escreva ou marque suas tarefas no celular ou no Excel 
  6. Tarefas insignificantes são metas
  7. Responsabilidade em primeiro lugar
  8. Faça mono tarefas
  9. Se adapte as dificuldades
  10. As tarefas mais complicadas primeiro
  11. Entenda como a sua procrastinação aparece
  12. Metas e objetivos são recompensas
  13. Antes de dormir programe o dia seguinte
  14. Tenha em mente o seu objetivo e o por que
  15. Retire distrações ao seu redor
  16. Use a técnica pomodoro
  17. Separe horas para se alimentar (café, almoço, café, jantar)
  18. Separar algumas horas para conversar com sua família
  19. Ter um horário definido para acordar
  20. Ter um horário definido para dormir

 

Se você usar esses 20 passos todos os dias, sua vida mudará completamente, em longo prazo, se livrando de vez da procrastinação.

 

Não precisa realizar essas 20 dicas, você não é obrigado.

 

Mas, eu fiz isso, e vai por mim, mudou minha vida.

 

1 – Ligação Entre Tarefa e Objetivo

 

Ter um objetivo e a tarefa ligada pode te dar uma motivação a mais para realizar algo importante, por isso, se você se sentir desanimado ou não quer fazer algo que não goste, trace seu objetivo com sua tarefa.

 

Mesmo as tarefas mais insignificantes que para você não tem importância, tem ligação para que seu objetivo funcione.

 

Exemplo:

 

Limpar o carro não é muito prazeroso de se fazer.

 

Ninguém fica feliz em ir lavar o carro, mas quando você termina e olha  carro limpo e brilhando, a felicidade vem.

 

Ou seja, mesmo que você não goste de fazer algo, o resultado te deixará feliz.

 

Esse só foi um exemplo do nosso dia a dia, mas, você pode aplicar no seu negócio ou seja qual for o seu objetivo.

 

Então, antes de começar algo que você tem que fazer mas não gosta, coloque seu objetivo em mente para fazer.

 

Tarefa para fazer é tarefa cumprida

2 – Solucionar Problemas O Mais Rápido Possível

 

Os problemas de procrastinar vão além de resultados ruim em nossa vida.

 

Ela pode prejudicar sua saúde também.

 

Como tudo na vida, sempre somos surpreendidos nas horas mais incertas, fazendo nós pararmos o que estamos fazendo.

 

Pode acontecer que algum conhecido ou de sua família fique doente e você tenha que parar.

 

Nestes casos, não é uma desculpa para não fazer, mas, é algo que não pode ser deixado no esquecimento.

 

Isso já aconteceu na minha família, tive que parar de fazer e parar minha agenda.

 

Outro exemplo é precisar ir no médico, ir no médico e parar o que está fazendo é muito importante.

 

Ir ao médico previne que você tenha problemas de saúde no futuro.

 

Tudo que relacione sua saúde ou alguma pessoa que você gosta é maior que a sua obrigação diária.

 

Ignorar emergências pode te custar muito caro, como a perca de um amigo, separamento, afastamento da família e a morte por falta de cuidado próprio.

 

Por mais que seu objetivo seja grande, resolver os problemas o mais rápido possível para não se tornar impossíveis de se converterem é uma prioridade primária.

 

Dicas Para Você identificar Uma Situação Séria:

 

  1. Será que pode afetar a minha vida e de quem convive à minha volta?
  2. Se eu não der a minima atenção, o que pode acontecer?
  3. Posso colocar essa tarefa para outro dia?
  4. A vida e o convívio de pessoas que eu gosto valem a pena dar atenção?

 

Depois que você consegue retirar a rotina da procrastinação, focar apenas nas suas metas se torna algo normal, e as vezes esquecemos de quem está a nossa volta.

 

Por isso, de valor primeiro a sua saúde e das pessoas que você considera importantes.

 

Dicas Para Resolver

 

  1. Cuide da sua saúde, marque sempre um exame para saber a sua situação atual;
  2. De atenção as pessoas que você gosta;

 

3 – As Tarefas Fáceis são importantes

 

Pode parecer que não, mas as tarefas mais fáceis costumam trazer mais resultados.

 

Elas se tornam um complemento para a sua tarefa principal funcionar.

 

Desde ao levantar da cama, você a arruma quando levanta?

 

Uma tarefa simples que é o começo do seu dia, mas que no minimo detalhe te ensina que arrumar a cama é o seu reflexo de organização.

 

Além disso, resolver as tarefas mais simples impedem que elas se acumulem e viram algo complicado de resolver, ou seja, menas dor de cabeça para você.

 

Dicas:

 

Regra dos 3 segundos: segundo pesquisas, o tempo para você pensar e agir é de 3 a 5 segundos

 

Se 5 pessoas não fizeram, eu faço: Se você trabalha em equipe, 5 deles não fizeram nada e ficam se culpando, pegue e faça;

 

Além disso, você ganhará mais conhecimento, ou seja, você estrá na frente deles.

 

Muitas vezes, uma equipe deixa para fazer uma tarefa na última hora por dizerem que é fácil, e não fazem.

 

Mal sabem que as tarefas fáceis também são importantes.

 

Exemplos:

 

  • Responda um e-mail  que a empresa mandou naquele mesmo momento;
  • Limpe a casa depois de uma festa, ao invés de ir dormir com a casa suja;
  • Responda uma pergunta que alguém te fez no mesmo dia.

 

4 – Foco E Dedicação Nas Tarefas Mais Importantes Para Vencer A Procrastinação

 

Acredito que o foco e a dedicação sejam o pilares para se conseguir sucesso em qualquer lugar.

 

Anote 5 tarefas importantes para aquele determinado dia.

 

Quando você cria um hábito de fazer determinada coisa para aquela dia, a sua procrastinação terá sumido e a motivação para fazer será maior.

 

Foco E Dedicação Nas Tarefas Mais Importantes Para Vencer A Procrastinação

Foco E Dedicação Nas Tarefas Mais Importantes Para Vencer A Procrastinação

5 – Escreva Ou Marque Suas Tarefas No Celular Ou No Excel

 

Usar uma planilha no Excel ou escrever em um caderno a sua tarefa diária é muito bom, principalmente quando for dormir.

 

Marcar o que vai fazer antes de ir dormir para o outro dia te livra de procurar o que fazer no outro dia.

 

Eu uso um aplicativo de tarefas diárias, o Wunderlist, neste aplicativo, você consegue criar as tarefas e marcar as cumpridas.

 

Escreva Ou Marque Suas Tarefas No Celular Ou No Excel

Escreva Ou Marque Suas Tarefas No Celular Ou No Excel

6 – Tarefas insignificantes são metas

 

Como cite anteriormente, as tarefas fáceis parecem não valer  nosso esforço.

 

As tarefas insignificantes que não estão ligadas ao nosso objetivos também são importantes.

 

Ela te ajuda a conseguir os seus objetivos de forma indireta.

 

Essas tarefas insignificantes feitas ou não te separam da procrastinação e do sucesso.

 

7 – Responsabilidade Em Primeiro Lugar

 

Para conseguir alcançar nossos objetivos devemos priorizar o nosso trabalho.

 

Eu sei que, se divertir é muito melhor, mas se divertir antes de fazer alguma tarefa nos atrapalha.

 

A nossa disposição para realizar as tarefas depois de se divertir se torna algo chato.

 

Por isso, se aproxime de pessoas que vão te motivar a seguir e te ajudar a focar no seu objetivo.

 

Depois disso, que você já conquistou sua meta, se divertir é o melhor a se fazer, não antes.

 

8 – Faça mono tarefas

 

Pode parecer estranho, mas ouvir música enquanto faz uma tarefa importante é ruim.

 

Porque você estará focando em duas coisas ao mesmo tempo, sendo uma multi-tarefa.

 

Quando focamos em uma única tarefa, o resultado é bem maior e melhor, mesmo que ele seja difícil.

 

Além disso, fazer apenas uma tarefa ao invés de duas te ajuda a não ficar perdido.

 

Exemplo disso é: 

 

-“Lembrei disso, vou deixar isso de lado e fazer esse agora”

 

Esse pensamento atrasa seu objetivo e no final não consegue terminar nenhum.

 

9 – Se adapte as dificuldades

 

Pesado né?

 

Mas é uma dica para acabar com a procrastinação e se adaptar ao desconforto de fazer algumas tarefas.

 

Se você se adaptar as dificuldades e ao desconforto que certas tarefas tem em comum, você poderá fazer tudo, tudo mesmo!

 

Desde perder a vergonha em público até fazer exercícios físicos para emagrecer e passar por cima das dificuldades da vida.

 

Muitas pessoas preferem procrastinar do que se adaptar, porque não querem sentir  desconforto para conquistar algo grande.

 

Mesmo com total conhecimento de que aquela atitude pode mudar a vida dela.

 

Se adapte as dificuldades

Se adapte as dificuldades

10 – As tarefas mais complicadas primeiro

 

Essa eu posso garantir, se você fizer as tarefas mais difíceis primeiro o seu dia será muito mais proveitoso, além disso, você tirará das costas o peso do trabalho maior.

 

Por consequência, as tarefas mais fáceis serão feitas com mais tranquilidade.

 

Para acabar com a procrastinação no final do dia.

 

Além disso, ter a sensação de que não era aquele bicho de 7 cabeças.

 

11 – Entenda Como A Sua Procrastinação Aparece

 

É IMPOSSÍVEL, quem nuca sentiu a vontade procrastinar e deixar certa tarefa para outro dia?

 

Mas, quando você sabe qual o seu ponto fraco para procrastinar, você consegue acabar com ela antes dela iniciar.

 

Como Identificar, Exemplos:

 

  1. Nossa é muito difícil;
  2. Acho que vou deixar para amanhã, é fácil;
  3. O resultado não vem;

 

Depois que você observar esses pensamentos negativos vindos em sua mente, é bem difícil você iniciar uma procrastinação.

 

Outra dica, para identificar um inicio de uma procrastinação é a preguiça para fazer algumas tarefas.

 

Por isso, quando você cria uma auto defesa para se auto-alertar que está procrastinando é fundamental para cumprir uma tarefa.

 

Eu uso essa dica todo dia para fazer algo, seja um post aqui no blog ou em meus outros negócios na internet.

 

12 – Metas e objetivos são recompensas

 

Quando atingimos uma meta é muito bom, mesmo que você atinja apenas 70% dela.

 

É uma evolução, e se presentear por este feito é sim importante, ele te motiva a cada dia para fazer mais.

 

13 – Antes de dormir programe o dia seguinte

 

Sempre no final do dia, anote as tarefas cumpridas e analise as mais importante, se foram feitas perfeitamente.

 

Se tem alguma tarefa que não ficou como desejado, revise e tente fazer melhor na próxima vez.

 

Além disso, no final do dia, anote as tarefas para o outro dia, como eu já citei, ele te poupará no dia seguinte em procurar o que fazer.

 

Outra dica, revise se aquela tarefa vai trazer resultados, isso te dará mais motivação para seguir.

 

14 – Tenha em mente o seu objetivo e o porque

 

Esse ponto é forte, porque ele meche com os sentimentos.

 

E para você alcançar seus objetivos de forma mais rápida é muito bom ter um motivo para fazer.

 

Na minha opinião, colocar uma meta para conquistar é muito bom.

 

Quando você tende a procrastinar e pensa naquela Ferrari que deseja comprar um dia, te entrega mais motivação para cumprir as tarefas.

 

Além disso, porque não uma Ferrari? Ao invés de pensarmos “eu não tenho dinheiro para comprar”, temos que pensar “o que eu devo fazer para comprar”.

 

Essa dica que eu dei está mudando minha vida, sério mesmo!

 

15 – Retire distrações ao seu redor

 

Outra super dica, pequenas distrações do nosso dia a dia, faz que o nível da nossa procrastinação aumente.

 

Distrações como celular, vídeo game, etc.

 

Se você ainda não tem um escritório e usa o quarto para trabalhar, olhe o que está a sua volta, eles te distraem?

 

Se você tem a ideia de trabalhar em casa, fique atento, a nossa casa é onde mais existem distrações e ajudam a nós procrastinarmos.

 

16 – Use a técnica pomodoro

 

Técnica Pomodoro é um método de gerenciamento de tempo.

 

técnica funciona na utilização de um cronômetro para dividir o trabalho em períodos de 25 minutos, separados por breves intervalos.

 

Eu atualmente uso essa técnica, é complicado deixar nossa mente focada o dia inteiro, fazendo isso, deixa nossa ela cansada.

 

Usando essa técnica, você consegue realizar as tarefas e descansar sua mente em períodos curtos.

 

17 – Separe Horas Para Se Alimentar (café, almoço, café, jantar)

 

Acredito que você não vire uma máquina, que não precisa se alimentar.

 

Separar esses horários para se alimentar é uma regra, como você vai concluir uma tarefa sem nutrientes?

 

É impossível, alem disso, não se alimentar adequadamente trás mal estar e deixa nossa saúde ruim e por consequência não terminamos nossa tarefa.

 

18 – Separar Algumas Horas Para Conversar Com Sua Família

 

Não tem jeito, mesmo que muitos não concordem, mas, a família é a base para nos motivar à cumprirmos nossas tarefas.

 

Nós fazemos isso por eles, porque com nosso sucesso podemos ajudar eles, seja nossos pais, irmãos e amigos.

 

E conversar com eles e pedir alguma opinião é muito relevante, até porque a vida não é para sempre.

 

E também, quando focamos muito no nosso objetivo e esquecemos nossos familiares e eles morrem, o sentimento de culpa por não ter conversado com aquele familiar é muito forte.

 

Por isso, de atenção à eles.

 

19 – Ter Um Horário Definido Para Acordar

 

Outro ponto para você conseguir tirar a procrastinação, definir um horário para acordar, sugiro que seja de manhã, por que seu dia renderá muito mais.

 

Mas, tudo depende, tem pessoas que preferem trabalhar à noite, porque são mais produtivas.

 

Além disso, colocar para despertar somente uma vez ao invés de 5 a 6 vezes de manhã, para não ficar com preguiça de levantar.

 

20 – Ter Um Horário Definido Para Dormir

 

Essa é até mais importante do que ter um horário para acordar, mas porque?

 

Porque quando você dorme, as suas energias são recarregadas para o outro dia.

 

Se você dormir pouco, no outro dia você terá pouca energia para cumprir suas metas.

 

Recomendo que você durma de 6 a 8 horas por dia, é tempo necessário para seu corpo recarregar as energias para não procrastinar.

 

Bom, essas foram as 20 dicas para você se livrar da procrastinação e alcançar seus objetivos, seja qual for.

 

A procrastinação é o principal culpada de muitas pessoas ficarem frustradas.

 

Por isso, enfrente com todas as suas forças a procrastinação e saiba que o seu inimigo é você mesmo.

 

Depois desse artigo, você saberá o que fazer quando ela aparecer.

 

Fique feliz quando você alcançar sua meta, isso te dará mais motivação para alcançar coisas maiores.

 

Faça disso um um hábito, se auto superando a cada dia, e nunca deixe que nada o impeça de alcançar seu sucesso profissional ou seja qual for.

 

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Abraços e sucesso!

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